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早餐该喝甚么来看看最适合你的营养饮品

来源: 作者: 2019-11-09 14:22:52

早上吃饭一定要“有干有稀”

经过一个晚上的消耗

人们往往干燥缺水

早上必须水分充足才能让早餐营养更好吸收

那早饭该喝些甚么呢?

或说喝什么最合适你呢?

早餐该喝甚么来看看最适合你的营养饮品

-牛奶-

牛奶合适大多数人

牛奶中含有高质量的乳钙、蛋白质

以及丰富的B族维生素

对中国人来讲

早饭一杯牛奶对膳食平衡非常重要

处于生长发育期的青少年格外适合喝牛奶

乳糖不耐受的人

可以选择饮用零乳糖牛奶

早餐该喝甚么来看看最适合你的营养饮品

早餐该喝甚么来看看最适合你的营养饮品

-豆浆-

想减肥的人

多喝不加糖的豆浆十分有效

因为豆浆含有丰富的蛋白质

喝了不容易饿

含有维生素和不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维

还不含胆固醇

同时还有许多独特的植物性保健成份

包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等

对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助

-粥-

胃不好的人来讲

早饭最适合的就是一碗热粥了

粥经过熬煮

其中的淀粉粒充分崩解

营养更容易被吸收

是养胃的最佳选择

粥的蛋白质含量偏低

搭配早饭的话

一定要搭配鸡蛋、豆制品等蛋白质含量较高的食物

-果蔬汁-

清爽的果蔬汁含有丰富的膳食纤维

能增进肠道蠕动、加速身体排毒

果蔬汁中含有丰富的维生素C、果酸、B族维生素等

对抗衰老、排出毒素格外有效

凌晨是排毒的最佳时机

因此

早餐喝一杯果蔬汁对爱长痘痘

容易便秘的人非常好

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